食べすぎは明らかな老化の原因、 腹七分の食事を習慣に 1日3食 バランスよく食べる 90歳、100歳になっても健康で自立した生活を送れる健康長寿こそ、誰もが思い描く理想の老後像かも知れません。そんな健康長寿を実現するためには、肥満を防ぐことも重要な要…

野菜を先に。早食い、夜食は控える。 食べ方も、肥満を防ぐ大切な習慣です。 健康的な食スタイル 万病のもとである肥満を防ぐには、食事の量を減らすだけでなく、その食べ方も重要になってきます。朝食は抜かずに、朝・昼・夜と３食きちんと摂り、夜食はなる…

「恰幅がいい」は不健康の代名詞。 まずは体重の５％減量を目指しましょう 飽食の時代、肥満の人が増えてきました。特にお腹の周りに脂肪がつく「内臓脂肪型肥満」が目立っています。「肥満なんてたいしたことはない」と軽く考えていたら、後で取り返しがつ…